10 продуктів, що спалюють жири і регулюють обмін речовин

Продукти, які допоможуть спалювати жирЯк відомо, щоб виглядати на всі сто, перш за все необхідно розпрощатися із зайвими кілограмами. Існує величезна кількість всіляких дієт, які вимагають неабиякої сили волі, але загрожують спустошенням гаманця. Чи існує панацея, яка дарує стрункість без суворих жертвоприношень? Одним із способів схуднення є вживання в їжу продуктів – спалювачів жиру.

1. Вівсянка – прекрасне джерело розчинної клітковини (7 г. на порцію на 2 стакани). Дає відчуття насичення і енергію, необхідну для фізичних вправ.

2. Білокачанна капуста, цвітна капуста, брокколі – це незмінні помічники в боротьбі із зайвою вагою. Білокачанна капуста працює як щітка в організмі, очищаючи від шлаків. Брокколі – джерело вітамінів і мікроелементів. Основний з них – індол-3-карбінол – нормалізує обмін естрогенів (жіночих статевих гормонів).

3. Кориця. Ця пряність використовується в боротьбі із зайвою вагою порівняно недавно, але вже встигла себе зарекомендувати, як прекрасне жироспалюючий засіб. Кориця знижує рівень цукру в крові. Корисна при діабеті.

4. Імбир належить до так званих «гарячих» продуктів. Він забезпечує відмінну секрецію в шлунку, покращує кровообіг, тим самим прискорює обмін речовин в організмі. Завдяки високому вмісту ефірних олій, імбир підсилює метаболізм, що сприяє якнайшвидшому згорянню жирових відкладень.

5. Бобові – джерело рослинного білка, так необхідного для нашого організму. Для засвоєння білкової їжі організм витрачає багато енергії, яку бере з власних жирових запасів. Дієтологи рекомендують квасолю як гарнір або як добавку в салат.

6. Хрін. Ферменти, що містяться у корені хрону, сприяють спалюванню жиру. Присмачують хріном рибні та м’ясні страви.

7. Огірки – ефективний засіб для схуднення, однак, як і більшість інших продуктів рослинного походження мають сезонний характер і максимальну користь приносять саме в період свого природного дозрівання.

8. Червоне вино – містить активний інгредієнт ресвератрол, який стимулює виробництво протеїну, блокуючого рецептори в жирових клітинах. Ресвератрол сприяє розщепленню жирів і уповільненню формування нових жирових відкладень. Цей чудовий інгредієнт входить до складу шкірки винограду і білого вина, проте в цих продуктах він швидко окислюється.

9. Яблука та груші. Жінки з надмірною вагою, які з’їдали в день 3 маленьких яблука чи груші, втрачали більше ваги на низькокалорійній дієті в порівнянні з тими, хто не додавав фрукти до своєї дієти. До такого висновку прийшли дослідники з державного університету Ріо-де-Жанейро. Ті, хто їв овочі, в цілому споживали менше калорій.

10. Мигдаль. Тільки 40% жирів, що містяться в мигдалі, перетравлюються. Інші 60% виходять з організму, не встигнувши пройти етапи розщеплення і всмоктування. Тобто, мигдаль насичує і при цьому не залишає після себе непотрібних калорій.


Сподобалась стаття? Розкажи друзям, підтримай проект:



Ще більше цікавих статей про здоровий спосіб життя:


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *