Хочете виглядати чудово, незалежно від віку? Вам варто трохи переглянути свою дієту та почати вживати продукти, що дозволять зберегти молодість вашої шкіри. Збереження молодості шкіри неможливо без правильного харчування. Доведено, що деякі живильні речовини можуть посилювати захисні функції шкіри, роблячи її менш сприйнятливою до шкідливого впливу факторів навколишнього середовища, а деякі здатні утримувати вологу в шкірі, підвищуючи таким чином її пружність і покращуючи колір обличчя. Що це за продукти, дізнаєтесь у цій публікації.

Здоровий збалансований раціон на основі цільних продуктів – це рецепт молодості шкіри. Така дієта має ключове значення для зниження ризику виникнення хвороб і уповільненні старіння організму. Адже якщо в організм потрапляє тільки шкідлива і неякісна їжа, то ви і виглядати і відчувати себе будете відповідним чином.

Отже, які продукти слід вживати, щоб зберегти молодість та красу, вживаючи правильну їжу для шкіри обличчя?

НАСІННЯ СОНЯШНИКА

Всім звичні насіннячка містять велику кількість вітаміну Е, що захищає клітини організму від руйнування. Точно так само, як і горіхи, але при цьому насіння соняшника в рази дешевше.

Ви можете мати здорову молоду шкіру і знизите ризик серцево-судинних захворювань, якщо будете їсти насіння і горіхи регулярно. Просто додайте їх в салати, супи, каші та домашній хліб або вживайте в чистому вигляді.

СОЛОДКИЙ ПЕРЕЦЬ

Якщо ви щодня їсте свіжий солодкий перець (як і інші продукти, що містять вітамін С, наприклад, яблука або апельсини) ви підвищуєте вироблення колагену в організмі. В результаті у вас не тільки пружна здорова шкіра і блискуче волосся, але і здорові суглоби і хребет, оскільки колаген відповідає за всі сполучні тканини в нашому організмі. Хороша причина, щоб зайвий раз додати перець в салат (або в сендвіч, який ви візьмете з собою на роботу), і перекушувати НЕ печивом, а яблуками, правда?

ЗЕЛЕНЬ

Листова і пряна зелень не тільки містить той же самий вітамін С, але і є постачальником таких каротиноїдів, як лютеїн і зеаксантин, що захищають клітини вашої шкіри від втрати вологи і пересихання. Як можна вживати зелень, знають всі, але ось вам ще одна ідея: ви можете збивати зелень в блендері разом з овочевими соками, кефіром або йогуртом і вживати як коктейль.

ГРИБИ

У великій кількості містять селен, що захищає вашу шкіру від шкідливого ультрафіолетового випромінювання і старіння. Використовуйте їх як низькокалорійний гарнір у відварному або обсмаженому вигляді або як смачну добавку до салатів в сирому вигляді, якщо мова йде про культурно вирощені шампіньони.

МОРЕПРОДУКТИ

Багаті цинком, який є незамінним мінералом для підтримки вашої імунної системи. Хороший імунітет захищає в тому числі і вашу шкіру від запалень та інфекцій. Цинк утримується у всіх морепродуктах без винятку. А що ще краще, вживаючи креветки, мідії або кальмари, ви отримуєте велику кількість тваринного білка без ризику набрати зайву вагу.

Вживаючи креветки, мідії або кальмари, ви отримуєте велику кількість тваринного білка без ризику набрати зайву вагу

ПОЛУНИЦЯ

Хороша новина: навіть заморожена полуниця містить у великій кількості вітамін С і флавоноїди, необхідні для зміцнення клітин вашої шкіри. Тому насолоджуйтеся нею цілий рік, незалежно від сезону.

МАНГО

Плоди манго в надлишку містять бета-каротин, який відновлює вашу шкіру і запобігає появі зморшок. На другому місці за вмістом бета-каротину батат (солодка картопля), який можна їсти як в сирому, так і в приготованому вигляді. На третьому місці – з дитинства всім знайома морква.

ЯЙЦЯ

Курячі яйця містять лютеїн, що допомагає зберегти шкіру зволоженою і пружною. Незалежно від того, чи будете ви їсти яйця вареними або смаженими, ви цей мікроелемент отримаєте у повному обсязі. А от від вживання в сирому вигляді в коктейлях або як-небудь інакше краще відмовитися. Одного разу перенесений сальмонельоз може звести всі ваші зусилля з підтримання краси і здоров’я нанівець.