Жінки завжди прагнуть виглядати чарівно. Не існує жодної жінки, яка би не хотіла виглядати молодо, свіжо, бути здоровою, ну і, звичайно, красивою. Безумовно, зовнішній вигляд залежить від душевного і фізичного благополуччя. Іншими словами, якщо організм є здоровим в усіх аспектах, то це обов’язково позначиться на зовнішньому вигляді.

Ось кілька знаменитих жінок, які показали нам приклад того, як, ведучи здоровий спосіб життя, можна зберегти красу і здоров’я.

Знаменитості які ведуть здоровий спосіб життя

1. Джессіка Біл. Однією з найбільш струнких і здорових жінок-знаменитостей є Джессіка Біл. Джессіка регулярно займається різноманітними фізичними вправами, і тому завжди знаходиться в хорошій формі. Крім звичайних фізичних вправ, плавання, походів і пробіжок, Джессіка також є прихильницею бойових мистецтв та йоги. За словами самої актриси, вони дають їй відчуття сили, дозволяють контролювати енергію і уникати стресів. Велику увагу Джессіка Біл приділяє правильному ритму життя: «Дуже важливо вести здоровий спосіб життя. Просто необхідно пити велику кількість рідини і висипатися».

Джессіка Біл

2. Джессіка Альба. Джессіка Альба також відома своїм відношенням до здорового способу життя. Вона строго дотримується свого графіку занять, щоб тримати себе в хорошій фізичній формі. Джессіка Альба повернулася в зал через 3 тижні після вагітності. Вона скинула 8 кг. завдяки заняттям боксом і пішим прогулянкам, проводячи годинні тренування шість днів на тиждень. Джессіка робить акцент на постійній зміні видів діяльності, так як прийшла до висновку, що її організм дуже швидко адаптується до навантажень. В результаті, ефект від них стає непомітним.

Джессіка Альба

3. Мадонна. Навряд чи варто представляти Мадонну. Її ім’я давно асоціюється з макробіотичною дієтою, фітнесом і, звичайно, йогою. Мадонна була однією з найвідоміших жінок, що сприяли поширенню йоги на Заході. Як каже сама співачка, «йога є метафорою життя … Часом ви опиняєтеся у вельми принизливих ситуаціях, але це не привід засуджувати себе. Просто дихайте і відпустіть все. Це тренування і випробування для вашого розуму, тіла і душі ». Мадонна стала займатися йогою, щоб привести себе у форму після народження Лурдес, але потім це стало для неї більше ніж тренування. Це її спосіб життя.

Мадонна

4. Гвінет Пелтроу. Гвінет Пелтроу також строго дотримується макробіотичної дієти. Вона вважає, що це головна умова збереження стрункої фігури. Тому Гвінет не вживає м’ясо, яйця, масло і кофеїн. Звичайно, це вимагає певної сили волі, але це того варто. Її меню включає ягоди, супи і багато зелених овочів. Вона встає о пів на п’яту ранку і практикує йогу. Гвінет Пелтроу також запустила власний сайт, в якому розповідає про здоровий спосіб життя, щоб допомогти іншим жінкам.

Гвінет Пелтроу

5. Наталі Портман. Для зйомок у фільмі «Чорний лебідь» (Black Swan) Наталі Портман тренувалася практично цілий рік протягом шести днів на тиждень по 5-8 годин. Під керівництвом колишньої професійної балерини Мері Бауерс вона стала справжньою балериною. Щоб досягти цього, їй довелося акцентувати увагу на розтяжці і махах, а також підтягнути м’язи спини, внутрішньої частини ніг, стегна і сідниці. Все це досягалося без допомоги обтяжень. Їй довелося поєднувати інтенсивні тренування з вегетаріанською дієтою. Вона отримала «Оскар» за роль в цьому фільмі.

Наталі Портман

6. Холлі Беррі. Холлі Беррі зберігає себе в прекрасній формі, незважаючи на свій вік. Як їй це вдається? Холлі займається у тренажерному залі по годині щодня, чотири-п’ять днів на тиждень. На заняттях з тренером Холлі працює і «шліфує» форму свого тіла. Вона чергує кардіотренування з силовими вправами і розтяжкою. Кардіотренування включають кікбоксинг, еліптичний тренажер і підйом по сходах. Силові вправи виконуються суперсетами, в яких вправи чергуються одна за іншою без перерви. Вона їсть багато овочів, мало білків і вуглеводів, а також п’є не менше двох літрів рідини на день. Холлі Беррі страждає цукровим діабетом, тому вона особливо строго відноситься до цукру, рафінованих продуктів, фаст-фуду, алкоголю, содових напоям і шкідливим жирам.

Холлі Беррі

7. Сінді Кроуфорд. Сінді Кроуфорд, мабуть, продовжує залишатися найбільш відомою супермоделлю всіх часів. Її фотографії часто прикрашали обкладинки журналів. Їй вдавалося залишатися в гарній формі всі ці роки, навіть після народження двох дітей. Сінді дотримується зональної дієти, приймаючи маленькі порції їжі в співвідношенні 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жирів. Фірмове блюдо Сінді – капустяний суп, який є її головним засобом для контролю ваги. Тренування дозволяють Сінді зберегти обсяг м’язової тканини і підтримувати швидкість метаболізму. Фітнес-фільми Сінді Кроуфорд відомі багатьом прихильницям здорового способу життя.

Сінді Кроуфорд

8. Керрі Андервуд. Співачка Керрі Андервуд є наочним підтвердженням того, що правильне харчування і фізична активність є запорукою здоров’я і краси. Вегетаріанський спосіб життя Керрі дозволяє їй уникати нездорової їжі і їсти більше овочів та зелені. У Кері є власний маленький спортзал, а також розроблений для неї комплекс вправ. Вона використовує еліптичний кардіотренажер, фітнес-бол і гантелі легкої ваги.

Керрі Андервуд