Якщо шукаєте ефективні способи відкоригувати свою фігуру, то вам варто звернути увагу на наступні фізичні вправи. Вони досить прості, але дуже дієві у плані зміцнення м’язів тіла і спалювання зайвих калорій. Проте недостатньо їх тільки виконувати. Необхідно їсти здорову їжу, гуляти і регулярно висипатися. Не витрачайте час на інші тренування, якщо вони не приносять вам ніякої користі. Ось всього 7 вправ, які дозволять вам стати красунею.
Користь стрибків зі скакалкою
Стрибки зі скакалкою – одне з улюблених занять з дитинства, весела гра. Тим не менш, скакалка давно стала необхідним атрибутом тренувань професіоналів у різних видах спорту. Це відмінне тренування м’язів, серцево-судинної та дихальної системи. А що стосується витрат енергії, то існує думка, що за цим показником заняття з скакалкою випереджають плавання та їзду на велосипеді. Тому ми і підготували для вас матеріал про користь занять зі скакалкою.
Користь піших прогулянок та ходьби загалом
Ходьба – це доступний практично кожному вид фізичного навантаження, легкий і абсолютно безкоштовний спосіб підтримувати пристойну форму і хороше самопочуття. Все, що потрібно, – зручно одягнутися і вийти з дому. Так що звичні відмовки тут вже не працюють. Давайте поговоримо у цій статті про користь піших прогулянок та ходьби для нашого здоров’я та самопочуття.
Комплекс ранкової зарядки: зарядіться бадьорістю на весь день
«Як почнеться ранок, так і пройде весь день». Про цю народну мудрість знає кожен з дитинства. Люди, які щоранку виконують фізичні вправи протягом дня, відчувають в собі бадьорість, приплив сил і енергії. А прокинутись на декілька хвилин раніше зможе, при бажанні, кожен. Ранкова зарядка може не займати у вас багато часу, вона призначена для того, що б організм прокинувся. Крім того, виконуючи ранкову зарядку, щодня хвилин по 10-15, протягом місяця можна втратити навіть декілька кілограм. Саме тому ми пропонуємо комплекс ранкової зарядки, який дозволить розпочати день активно і зарядить вас бадьорістю на весь день! Приступимо?
Чому не можна прибрати жир локально
Не вичерпується черга ледарів і дурнів, в клініки й магазини, які обіцяють «розтрусити», «розтопити», «прибрати», «розщепити» жир в конкретному місці. Або тих, які щиро вірять, що прибрати жир з живота можна, накачуючи прес. Або з боків – роблячи нахили. Повірте нам – це не так! З цієї статті ви дізнаєтесь чому.
10 способів ввести тренування в звичку
Настав великий день: ви купили нові кросівки і вирішили серйозно зайнятися спортом. Щоб не розгубити ентузіазму за пару занять, скористайся підказками та порадами професійних фітнес-інструкторів:
1. Пробуйте різні види спорту. Одноманітні тренування можуть швидко набриднути. Чергуйте заняття в тренажерному залі з бігом, пішими прогулянками, тенісом, їздою на велосипеді або роликах, плаванням, йогою – чим завгодно, що приносить вам задоволення.
5 способів змусити себе бігати вранці
Ранковий біг – це гарна можливість зміцнити здоров’я і зберегти запас оптимізму на тривалий час. Багато людей читали про користь ранкового бігу, але не можуть зважитись на такий поступок. Раннє вставання перед роботою або у вихідний день є суттєвим гальмом. Адже так приємно поніжитись, полежати в ліжку і нічого не робити.
Як потрібно плавати, щоб схуднути?
Хочете схуднути? Для скидання ненависних кілограмів вибрали плавання? Відмінно! Тепер такий факт: понад 95% людей, які намагаються схуднути за допомогою плавання, роблять це не правильно! Ми розповімо вам про найефективнішу методику плавання для схуднення, працюючи по якій ви будете скидати набагато більше зайвої ваги, витрачаючи на це набагато менше часу!
Вісім причин розпочати бігати
Весна – слушний час для таких починань як біг, плавання та інші види тренувань. Головне – наявність ентузіазму, і спортивні успіхи тобі забезпечені!
1. Біг для схуднення. Пробіжки корисні для фігури, адже кожні 2 км. ти спалюєш сотню кілокалорій. Але необхідно займатися не менше 3 разів на тиждень. Для початку достатньо і 15 хвилин, потім поступово збільшуй навантаження.
2. Гарний настрій. Вчені довели, що фізичні навантаження – відмінний спосіб підняття настрою. Навіть психотерапевти радять біг для лікування депресій. Відчуваєш зайве занепокоєння? – Пора на пробіжку!