Користь стрибків зі скакалкою

Користь стрибків зі скакалкоюСтрибки зі скакалкою – одне з улюблених занять з дитинства, весела гра. Тим не менш, скакалка давно стала необхідним атрибутом тренувань професіоналів у різних видах спорту. Це відмінне тренування м’язів, серцево-судинної та дихальної системи. А що стосується витрат енергії, то існує думка, що за цим показником заняття з скакалкою випереджають плавання та їзду на велосипеді. Тому ми і підготували для вас матеріал про користь занять зі скакалкою.

Дізнатись про користь занять зі скакалкою…

Користь піших прогулянок та ходьби загалом

Користь піших прогулянок та ходьби загаломХодьба – це доступний практично кожному вид фізичного навантаження, легкий і абсолютно безкоштовний спосіб підтримувати пристойну форму і хороше самопочуття. Все, що потрібно, – зручно одягнутися і вийти з дому. Так що звичні відмовки тут вже не працюють. Давайте поговоримо у цій статті про користь піших прогулянок та ходьби для нашого здоров’я та самопочуття.

Дізнатись про користь піших прогулянок та ходьби…

Комплекс ранкової зарядки: зарядіться бадьорістю на весь день

Комплекс ранкової зарядки: зарядіться бадьорістю на весь день«Як почнеться ранок, так і пройде весь день». Про цю народну мудрість знає кожен з дитинства. Люди, які щоранку виконують фізичні вправи протягом дня, відчувають в собі бадьорість, приплив сил і енергії. А прокинутись на декілька хвилин раніше зможе, при бажанні, кожен. Ранкова зарядка може не займати у вас багато часу, вона призначена для того, що б організм прокинувся. Крім того, виконуючи ранкову зарядку, щодня хвилин по 10-15, протягом місяця можна втратити навіть декілька кілограм. Саме тому ми пропонуємо комплекс ранкової зарядки, який дозволить розпочати день активно і зарядить вас бадьорістю на весь день! Приступимо?

Дізнатись про комплекс ранкової зарядки…

Чому не можна прибрати жир локально

Чому не можна прибрати жир локальноНе вичерпується черга ледарів і дурнів, в клініки й магазини, які обіцяють «розтрусити», «розтопити», «прибрати», «розщепити» жир в конкретному місці. Або тих, які щиро вірять, що прибрати жир з живота можна, накачуючи прес. Або з боків – роблячи нахили. Повірте нам – це не так! З цієї статті ви дізнаєтесь чому.

Дізнатись чому не можна прибрати жир локально…

10 способів ввести тренування в звичку

Як ввести тренування в звичкуНастав великий день: ви купили нові кросівки і вирішили серйозно зайнятися спортом. Щоб не розгубити ентузіазму за пару занять, скористайся підказками та порадами професійних фітнес-інструкторів:

1. Пробуйте різні види спорту. Одноманітні тренування можуть швидко набриднути. Чергуйте заняття в тренажерному залі з бігом, пішими прогулянками, тенісом, їздою на велосипеді або роликах, плаванням, йогою – чим завгодно, що приносить вам задоволення.

Дізнатися більше способів ввести тренування в звичку

5 способів змусити себе бігати вранці

Як змусити себе бігати Ранковий біг – це гарна можливість зміцнити здоров’я і зберегти запас оптимізму на тривалий час. Багато людей читали про користь ранкового бігу, але не можуть зважитись на такий поступок. Раннє вставання перед роботою або у вихідний день є суттєвим гальмом. Адже так приємно поніжитись, полежати в ліжку і нічого не робити.

Дізнатись, як змусити себе бігати вранці

Як потрібно плавати, щоб схуднути?

Як потрібно плаватиХочете схуднути? Для скидання ненависних кілограмів вибрали плавання? Відмінно! Тепер такий факт: понад 95% людей, які намагаються схуднути за допомогою плавання, роблять це не правильно! Ми розповімо вам про найефективнішу методику плавання для схуднення, працюючи по якій ви будете скидати набагато більше зайвої ваги, витрачаючи на це набагато менше часу!

Дізнатися більше про методику плавання для похудання…

Вісім причин розпочати бігати

Причини розпочати бігатиВесна – слушний час для таких починань як біг, плавання та інші види тренувань. Головне – наявність ентузіазму, і спортивні успіхи тобі забезпечені!

1. Біг для схуднення. Пробіжки корисні для фігури, адже кожні 2 км. ти спалюєш сотню кілокалорій. Але необхідно займатися не менше 3 разів на тиждень. Для початку достатньо і 15 хвилин, потім поступово збільшуй навантаження.

2. Гарний настрій. Вчені довели, що фізичні навантаження – відмінний спосіб підняття настрою. Навіть психотерапевти радять біг для лікування депресій. Відчуваєш зайве занепокоєння? – Пора на пробіжку!

Дізнатись більше причин для занять бігом

Правильна постава – це так важливо?

Правильна поставаЩо таке правильна постава?

При правильній поставі м’язи майже не напружені, внутрішні органи працюють правильно і добре. Голова при цьому високо піднята (не витягнута вперед і не нахилена вниз), грудна клітка трохи опукла, спина пряма, а живіт плоский. При правильній поставі коліна випрямлені і коли ви ходите, і коли стоїте (багато хто ходять на трохи зігнутих колінах, що виглядає з боку дуже некрасиво).

Людина з неправильною поставою справляє почуття втомленої, нагнутої під непосильним тягарем життя.

Читати далі про правильну поставу