Про сон: як правильно спати?

Як правильно спати Може тільки в дитинстві так солодко спиться? Пам’ятаєте, ми засипали, ледь торкнувшись щокою подушки. А сни, які снились! Після нічних польотів та пригод так приємно було прокидатися і бачити новий день за вікном. Потім настало доросле життя і сни змінилися. Вони стали короткими або, навпаки, нескінченно довгими, заплутаними. Ми то не досипали (сесії, іспити, хвороба дитини), то не могли заснути без снодійного. Потім нам стало шкода витрачати час на сон. А старші люди сплять зовсім мало: їм не до сну.

Дізнатись як правильно спати, щоб висипатись…

Чому понеділок важкий день і як це виправити?

Чому понеділок важкий день і як це виправитиМи звикли ненавидіти понеділок, адже саме в цей день ми відчуваємо себе найгірше. Ця проблема, досить розповсюджена, та носить назву «соціальний джетлаг». Про те, що це таке і як його позбутися ми розповімо нижче.

Якщо в будні дні ви лягаєте спати в 11 вечора, а прокидаєтеся в 7, організм звикає до такого розпорядку. Але у вихідні дні розпорядок відчутно порушується і ви лягаєте спати пізніше, а прокидаєтеся мало не днем, створюючи тим самим джетлаг для свого мозку.

Дізнатись, чому понеділок важкий день і як це виправити…

Відчуваю, що занедужую: що робити?

Що робити при хворобіМіжсезоння, а також раптове похолодання, як відомо, часто сприяють загостренню хронічних захворювань. Може бути, ви застудилися і лежите тепер вдома або сидите на роботі, скорчившись від болю, рахуєте години до повернення додому. Неприємності час від часу трапляються у всіх. У цьому немає нічого страшного.

Дізнатись, що робити при хворобі…

Як прожити довше: рекомендації людям похилого віку

Як прожити довше: рекомендації людям похилого вікуУ всьому світі вчені-медики і геронтологи намагаються дізнатися секрет довголіття деяких людей, розробити еліксир омолодження, загалом, зробити все можливе, щоб продовжити життя людини і зробити його більш комфортним. Ось кілька порад людям, які мріють прожити довше середнього, і при цьому зберегти ясний розум і міцне здоров’я. Ці поради розроблені провідними фахівцями в галузі геронтології:

Дізнатись як прожити довше…

Як розвинути силу волі

Як розвинути силу воліСила волі може легко нас покинути до кінця важкого дня. Іноді у нас немає сил ні на що, окрім як лежати на диванчику перед телевізором. Іноді так хочеться почати марнувати життя, замість того щоб сходити в спортзал, приготувати собі здорову вечерю або прибратися у квартирі. Нове дослідження показує, що можливо самостійно розвинути силу волі. Для цього потрібно просто навчитися знаходити задоволення в рутині.

Дізнатися, як розвинути силу волі…

Причини втоми

Причини втомиВранці ви насилу відкриваєте очі, мляво пересуваєтеся по дому, також мляво переміщуєтеся на роботу і з неї, а ввечері валитесь на ліжко і забуваєтеся неспокійним сном, щоб на наступний день прокинутися вже втомленим. Це про вас? Давайте розберемося, в чому ж причини хронічної втоми.

1. Ви недостатньо спите. Напевно, ви і так знаєте, що для сну потрібно сім-вісім годин. Так і почніть слідувати цьому простому правилу. Економте час на чому завгодно, але не на сні. Можливо, проблема не в кількості годин сну, а в якості сну, тоді приділіть увагу підготовці до сну.

Дізнатися більше про причини втоми…

7 корисних порад для здорової і красивої посмішки

7 корисних порад для здорової і красивої посмішкиЯкщо у Вас свіже дихання і білі зуби, Ви просто зобов’язані посміхатися! А ці поради допоможуть Вам зробити свою посмішку ще гарнішою.та здоровішою!

У той час як деякі люди наділені прекрасними зубами, інші мають численні стоматологічні проблеми. На щастя, правильний догляд може запобігти більшості з них.

Щоб уникнути цих проблем, необхідно виробити певні стоматологічні звички.

Дізнатись про поради для здорової і красивої посмішки…

10 правил ідеальної засмаги

10 правил ідеальної засмаги1. Не поспішайте засмагнути відразу в перший день, пам’ятайте, що засмагаючи поступово, ви уникнете багатьох неприємностей, таких як опіки, тепловий удар, підвищення температури, це все реакція організму на стрес від надлишку ультрафіолету.

2. Перед тим як починати засмагати прийміть душ, натерши тіло гелем, що містить скраб, який відлущить верхній шар старих клітин шкіри і засмага ляже рівніше, буде більш стійкою.

Читати далі про правила ідеальної засмаги…

Факти про чхання, або чому потрібно прикривати рот коли чхаєш

Факти про чханняВсі ми іноді чхаємо. І всі ми робимо це по-різному. Іноді виходить тихо, іноді виходить так, що чути всім навколо, іноді взагалі ніяк не виходить… Але, як би не було – завжди потрібно прикривати рот рукою! Чому? Давайте поговоримо про це.

Чхання – це раптове сильне спазматичне видихання повітря через носовий отвір, свого роду захисна реакція організму на зовнішні подразники.

Дізнатись більше про чхання, та факти про нього…