Яким повинен бути сніданок?

Корисність сніданкуДавайте поговоримо у цій статті про сніданок, та його корисність, адже, якщо ви не знаєте , то сніданок – це практично головний прийом їжі дня. Від правильного і корисного сніданку залежить і працездатність протягом всього дня і хороше самопочуття і, уявіть, навіть красота. Лікарі давно  з’ясували, що самий найкращий час для підживлення організму – це ранок. Наші внутрішні годинники налаштовані так, що все, що  буде з’їдене в сьомій ранку повністю буде перетворюватись в енергію. Тому, як правило, якщо на початку дня ви пропустили сніданок, не «заправилися» необхідними поживними речовинами та мікроелементами, вважайте, що ви ще півдня спите. Досліджено, що у тих, хто не забуває добре поснідати, обмін речовин інтенсивніший на 5% від середнього показника. А у тих, хто регулярно пропускає ранковий прийом їжі – на 5% повільніше.

Читати далі, про корисність сніданку

Цитати відомих людей про здоровий спосіб життя

Цитати відомих людей про здоров'я«Ретельно дбай про своє здоров’я» – Марк Тулій Цицерон

«Хто розраховує забезпечити собі здоров’я, перебуваючи у ліні, той чинить так само  безглуздо, як і людина, що думає мовчанням удосконалити свій голос» – Плутарх

«Якщо людина сама стежить за своїм здоров’ям, то важко знайти лікаря, який знав би краще, що корисне для її здоров’я, ніж вона сам» – Сократ

«Здоров’я є найвищим багатством людини» – Гіппократ

Прочитати ще цитат великих людей про здоров’я

Які соки корисні для мужчин?

Корисні для чоловіків сокиВсім відомо, що соки є одним з основних компонентів корисного раціону, а також безлічі дієт, оскільки вони не створюють сильних навантажень на шлунок і багаті різноманітними вітамінами та іншими корисними речовинами.

Лікарі говорять про те, що в більшість магазинних соків додаються консерванти, що подовжують термін придатності, але в той же час досить сильно знижують енергетичну і вітамінну цінність. Тому найкраще вживати свіжі соки – фреш за годину до їжі, так як всі корисні речовини з фрешу в такому випадку набагато краще засвоюються нашим організмом.

Читати далі, про корисні для мужчин соки

8 порад на кожен день від офтальмологів для ідеального зору

8 порад на кожен день від офтальмологів для ідеального зору1. Заведіть правило «20-20-20»: кожні 20 хвилин відривати очі від комп’ютерного екрану і, принаймні, 20 секунд дивитися на 20 метрів удалину.

2. Завжди носіть сонцезахисні окуляри. Ультрафіолет пошкоджує вашу шкіру, що вже казати про слизову очей.

3. Їжте продукти, які допомагають вашим очам залишатися здоровими. Це оранжеві овочі та фрукти.

Читати інші поради для ідеального зору

Правила життя від Далай Лами

Правила життя від Далай ЛамиНа початку нового тисячоліття, Далай Лама сформував 18 правил життя. Ось вони:

1. Візьміть до уваги, що велика любов і великі успіхи пов’язані з великим ризиком.

2. Коли ви програєте, ви не втрачаєте накопичений досвід.

3. Слідуйте вічним трьом правилам:

a) Поважай себе

b) Поважай інших

c) Не тікай від відповідальності за свої дії.

Дізнатись більше правил життя від Далай Лами

Сім прийомів, які допоможуть вам швидше заснути

Прийоми, що допоможуть краще заснутиБлаженний відпочинок, який омолоджуючи діє на організм, дозволяє заряджати енергією – це сон, на який ми витрачаємо третину нашого життя. Але коли буває важко заснути, спробуйте використати одну з цих порад:

1. Будьте активні протягом дня.

Тільки не забудьте, що всі активні вправи ви повинні закінчити за кілька годин до сну, щоб надмірно не збуджувати організм. Займаючись йогою, віддавайте перевагу позам, які сприяють релаксації.

Медитація і дихальна гімнастика можуть бути ефективними для досягнення цього завдання. Погуляйте перед сном замість перегляду телевізора. Слідкуйте за тим, що б під час сну не мерзли ноги.

Читати продовження про прийоми, які допомагають швидше заснути

Як заставити себе вранці скоріше прокинутись?

Причини для того, щоб скоріше прокидатисяО ні, знову ранок! Чому ви так ненавидите цей час дня? Тому, що в цей проміжок дня найважче заставити себе прокинутись після сну і піднятись з теплого ліжечка, щоб розпочати новий день. Очевидно, що краще почати новий день разом з посмішкою, а не песимістичним настроєм. Існують речі, які допоможуть вам у спробах встати рано вранці.

1. Задумайтеся про мету вашого раннього підйому 

Якщо ви ввечері налаштовані на те, що вам потрібно встати рано, то ледачі ранкові відмовки, такі як «посплю ще 5 хвилин» або «мені все одно» не спрацюють. Це можуть бути не тільки термінові справи. Найкраще знайти постійні причини, наприклад:

– Ви хочете приділити собі час, побути в тиші і спокої, поки всі інші в будинку ще сплять. У цей час ви можете читати, думати, готувати сніданок, тощо.

Дізнатися більше, про те, як заставити себе прокидатись скроріше

Десять причин снідати вранці

10 причин, щоб снідати вранці1. Для мозку

Ранкове харчування необхідно нашому мозку для кращої концентрації уваги і запам’ятовування інформації.

2. Для імунітету

Як довели наукові дослідження, людина, що звикла снідати, менше піддається стресам і має більш міцний імунітет у порівнянні з людьми, які відмовляються від ранкової трапези.

3. Для безпеки

За статистикою, люди, що регулярно снідають, рідше потрапляють в автомобільні аварії.

4. Для продуктивності

Якщо у вас напружений трудовий день, добре поснідайте і беріться за роботу. Знайте, що ви створили собі запас енергії, яка підвищить вашу працездатність на 30%.

Дізнатися більше причин снідати вранці

Апельсин – і смачно і корисно!

Апельсин зимоюВзимку повернутися в сонячне літо допоможуть апельсини. І настрій підвищать, і зарядять організм енергією, і вилікують.

Якщо випити на ніч склянку апельсинового соку, то вранці кишечник спрацює, як годинник. М’якоть фрукта вирішує цю проблему м’яко  нешкідливо і, на відміну від лікарських засобів, не викликає звикання. Апельсиновий сік очищає не тільки кишечник, але і кровоносні судини.

Подрібнений незрілий апельсин разом зі шкіркою залийте 2 ст. окропу, варити в закритому посуді на водяній бані 30 хвилин. Охолодіть протягом 10 хвилин, процідіть, відіжміть залишок. Пийте по 1/4 склянки 3-4 рази на день за 30 хвилин до їжі. Приймати як кровоспинний засіб при менструаціях, маткових та інших кровотечах. Можна пити при застуді та кашлі.

При високій температурі 3-4 апельсинові дольки залити 50 мл. кип’яченої води кімнатної температури і настоювати протягом 30 хвилин. Пити раз на 1,5-2 години, і до вечора температура повинна знизиться.
Можна давати дітям, якщо немає алергії.

Читати далі про користь апельсинів