Імунітет – це несприйнятливість, опірність організму до інфекційних захворювань. Імунітет складається з захисних властивостей шкіри і слизових оболонок, а також клітин імунної системи. Імунітет буває уроджений і придбаний.

Для підвищення імунітету загартовуйтеся повітряними ваннами.

Загартовування повітряними ваннами підвищує імунітет, тренує механізми тепловіддачі, кровообігу, шкірного дихання. Повітряні ванни бувають холодні (0-8 градусів), помірно холодні (9-16 градусів), прохолодні (17-20 градусів), і індиферентні (21-23 градуси).

Рекомендується починати загартовування з повітряних напівванн, а потім приймати повні ванни при кімнатній температурі протягом 10 хвилин. Як же підвищити імунітет за допомогою повітря, якщо немає можливості часто бувати на свіжому повітрі, на природі? Запам’ятайте одне правило: у вашій кімнаті завжди повинен бути доступ до свіжого повітря. Для цього необхідно тримати відкритою кватирку в будь-який час року. Починати краще з літа. Можна гартувати себе нічним сном на веранді або в саду в будь-яку погоду. Але надмірно хизуватися тут не потрібно. Краще в прохолодну погоду починати з 1-3 годин сну, в мороз скоротити цей час в два рази. Щоб розумніше сховатися, рекомендується наступна схема: При 20 градусах накрийтеся теплою ковдрою, при 19-15 градусах – байковою або шерстяною, при 14-10 градусах – двома вовняними ковдрами, нижче 4 градусів – необхідні спальний мішок і дві вовняних ковдри. При морозі обов’язково надіньте вовняну шапочку, теплу білизну, шкарпетки.

Для підвищення імунітету проводіть водні процедури.

Не випадково давня медицина дуже широко використовувала для підвищення імунітету водні процедури у вигляді бань, ванн, обмивань і купань. Суть підвищення імунітету водними процедурами полягає в короткочасному впливі холодом на тіло людини на регулярній основі з метою тренування терморегуляції організму, активізації обміну речовин. Холодна вода не тільки дає поштовх вашому кровообігу, але і швидше «транспортує» гормон кортизол у кров. Це активізує захисні сили організму і підвищує імунітет.

Ось десять переваг, яке дає обмивання: ясність розуму, свіжість, бадьорість, здоров’я, сила, краса, молодість, чистота, приємний колір шкіри і увагу красивих жінок, – говорили стародавні східні мудреці.

Водолікувальні процедури призначають в цілях підвищення імунітету, а також при хворобах серцево-судинної системи, атеросклерозі судин головного мозку, хворобах органів травлення, органів руху, хворобах обміну речовин і ендокринних залоз, хворобах шкіри та ін.

Для підвищення імунітету проводіть контрастні обтирання.

Ці гартуючі процедури проводяться водою з температурним контрастом – холодною та гарячою. Для посилення ефекту охолодження використовують настої трав. “Охолоджуючі” настої виходять при використанні відварів м’яти і меліси. Для “зігріваючих” настоїв краще взяти деревій або пижмо, або соснові, або ялинові лапки.

Змочивши вовняну рукавицю в холодному настої, необхідно її вичавити і обтерти руки. Потім, змочивши іншу рукавицю в гарячому настої, також зробити обтирання. Після цього сухим рушником енергійно розтерти шкіру до почервоніння. Далі послідовно розтерти груди, спину, ноги. Загальна тривалість процедури – 5 хвилин. Починають курс процедур з холодного настою з температурою 20-22 градуси і доводять його до крижаного (4-6 градусів). Потім гарячий настій початкової температури 38-39 градусів доводять до дуже гарячого (41-45 градусів).

Такі обтирання прекрасно підвищують імунітет, тонізують нервову систему, зменшують стомлюваність, пітливість, метеозалежність, особливо корисні в літньому віці.

Для підвищення імунітету користуйтеся лазнею.

Більшість людей приходять в баню не тільки щоб помитися. В баню приходять насамперед погрітися: “Де тепло, там і добро”. Вікова віра народу в цілющі властивості лазні підтверджується сучасною медициною. При правильному використанні лазні підвищується імунітет, нормалізується робота всіх систем організму. А при різних захворюваннях ревматичного характеру кращого ефекту при лікуванні не досягти іншими способами.
За своїм впливом лазня замінить багато косметичних засобів – допоможе уникнути зморшок, зберегти пружність шкіри, скинути зайву вагу. Гаряча лазня – прекрасний тренажер шкіри. Виявляється, підвищити імунітет можна, отримуючи при цьому ще й задоволення.

Люди здавна цінували баню за її чудову здатність знімати втому. Механізм цього впливу полягає у тому, що банна процедура значно знижує в організмі рівень молочної кислоти – основного фактора втоми.
І, звичайно ж, лазня – це коло друзів, однодумців. Тепло лазні народжує людське тепло, доброзичливість, дружнє спілкування. Баня – це здоров’я, радість і задоволення.

Для підвищення імунітету засмагайте на сонці.

Давно встановлено, що сонце підвищує імунітет і опірність організму до несприятливих факторів зовнішнього середовища; воно зміцнює нервову систему, сприяє утворенню в шкірі пігменту меланіну і вітаміну Д, стимулює обмін речовин і кровотворення.

Кращий час для прийому сонячних ванн – з 9 до 11 години. Дітям до 11 років починати перебування на сонці бажано в “мереживній” тіні дерев по 2-3 хвилини. Найкраще це виходить під час рухливих ігор. За 5-7 днів ніжна дитяча шкіра адаптується і процедура доводиться до півгодини.

Дітям 11-16 років і дорослим можна починати засмагати вже з 5 хвилин на день, доводячи тривалість прийому сонячних ванн до 2 годин на день. Не рекомендується бути на сонці більше 2 годин на день.
Якщо у вас суха шкіра, перед процедурою її можна змастити оливковою олією – це найкращий крем для засмаги. На жирну шкіру добре нанести теплий проціджений відвар чаю, який потрібно залишити на шкірі до повного висихання. Не можна виходити на сонце після відвідування лазні і вмивання обличчя з милом: це руйнує захисну жирову змазку шкіри і різко посилює ймовірність опіку.

Для підвищення імунітету плавайте в морі.

Плавання в морі по своєму фізичному впливі на організм людини є оздоровчою і лікувальною процедурою, що сприяє підвищенню імунітету. Загартовуючи організм в цілому, плавання пристосовує його до різких змін навколишнього середовища.

При плаванні навколишнє маса води справляє на організм сильна механічну дія. Під час руху у воді в горизонтальному положенні створюються сприятливі умови для дихання і кровообігу. При цьому вода впливає як масажист на всю м’язову систему.

Плавання зміцнює здоров’я, поліпшує дію серцево-судинної, м’язової, дихальної та нервової систем. При цьому поліпшується склад крові і діяльність органів кровообігу, посилюється обмін речовин, поліпшується травлення.
Плавання підвищує імунітет, це потужний профілактичний засіб проти різних захворювань. Для здорових людей воно є одним з найбільш корисних фізичних вправ. У медичній практиці воно рекомендується при наявності цілого ряду захворювань.

При плаванні полегшується відтік крові і лімфи від периферії до серця, поліпшується циркуляція цих рідин. Перебування у воді в поєднанні з м’язовою активністю підвищує адаптацію організму до фізичних навантажень і температурних подразників.

Для підвищення імунітету ведіть рухливий спосіб життя.

Рухливий спосіб життя вкрай важливий для підвищення імунітету. Він знижує ризик розвитку легеневих захворювань, серцевих захворювань, діабету, ожиріння, високого кров’яного тиску і високого рівня холестерину в крові. Якщо ви вже страждаєте від подібних захворювань, рухливий спосіб життя допоможе вам впоратися з ними.

Фізичні вправи також допомагають нам впоратися зі стресовими ситуаціями в житті і дарують здоровий сон. Вони допомагають нам краще виглядати і відчувати себе, а також дають заряд енергії, щоб ми могли більше насолоджуватися життям. Якщо ви відчуваєте себе дуже втомленими, щоб бути активніше, ви будете здивовані, наскільки більш енергійним ви станете, як тільки почнете!