Блаженний відпочинок, який омолоджуючи діє на організм, дозволяє заряджати енергією – це сон, на який ми витрачаємо третину нашого життя. Але коли буває важко заснути, спробуйте використати одну з цих порад:

1. Будьте активні протягом дня.

Тільки не забудьте, що всі активні вправи ви повинні закінчити за кілька годин до сну, щоб надмірно не збуджувати організм. Займаючись йогою, віддавайте перевагу позам, які сприяють релаксації.

Медитація і дихальна гімнастика можуть бути ефективними для досягнення цього завдання. Погуляйте перед сном замість перегляду телевізора. Слідкуйте за тим, що б під час сну не мерзли ноги.

Читати продовження про прийоми, які допомагають швидше заснути

О ні, знову ранок! Чому ви так ненавидите цей час дня? Тому, що в цей проміжок дня найважче заставити себе прокинутись після сну і піднятись з теплого ліжечка, щоб розпочати новий день. Очевидно, що краще почати новий день разом з посмішкою, а не песимістичним настроєм. Існують речі, які допоможуть вам у спробах встати рано вранці.

1. Задумайтеся про мету вашого раннього підйому 

Якщо ви ввечері налаштовані на те, що вам потрібно встати рано, то ледачі ранкові відмовки, такі як «посплю ще 5 хвилин» або «мені все одно» не спрацюють. Це можуть бути не тільки термінові справи. Найкраще знайти постійні причини, наприклад:

– Ви хочете приділити собі час, побути в тиші і спокої, поки всі інші в будинку ще сплять. У цей час ви можете читати, думати, готувати сніданок, тощо.

Дізнатися більше, про те, як заставити себе прокидатись скроріше

1. Для мозку

Ранкове харчування необхідно нашому мозку для кращої концентрації уваги і запам’ятовування інформації.

2. Для імунітету

Як довели наукові дослідження, людина, що звикла снідати, менше піддається стресам і має більш міцний імунітет у порівнянні з людьми, які відмовляються від ранкової трапези.

3. Для безпеки

За статистикою, люди, що регулярно снідають, рідше потрапляють в автомобільні аварії.

4. Для продуктивності

Якщо у вас напружений трудовий день, добре поснідайте і беріться за роботу. Знайте, що ви створили собі запас енергії, яка підвищить вашу працездатність на 30%.

Дізнатися більше причин снідати вранці

Взимку повернутися в сонячне літо допоможуть апельсини. І настрій підвищать, і зарядять організм енергією, і вилікують.

Якщо випити на ніч склянку апельсинового соку, то вранці кишечник спрацює, як годинник. М’якоть фрукта вирішує цю проблему м’яко  нешкідливо і, на відміну від лікарських засобів, не викликає звикання. Апельсиновий сік очищає не тільки кишечник, але і кровоносні судини.

Подрібнений незрілий апельсин разом зі шкіркою залийте 2 ст. окропу, варити в закритому посуді на водяній бані 30 хвилин. Охолодіть протягом 10 хвилин, процідіть, відіжміть залишок. Пийте по 1/4 склянки 3-4 рази на день за 30 хвилин до їжі. Приймати як кровоспинний засіб при менструаціях, маткових та інших кровотечах. Можна пити при застуді та кашлі.

При високій температурі 3-4 апельсинові дольки залити 50 мл. кип’яченої води кімнатної температури і настоювати протягом 30 хвилин. Пити раз на 1,5-2 години, і до вечора температура повинна знизиться.
Можна давати дітям, якщо немає алергії.

Читати далі про користь апельсинів

Про склад: У плодах калини містяться цукри, вітамін С, пектини, органічні кислоти, в тому числі валеріанова і ізовалеріанова, що надають виражену заспокійливу дію на центральну нервову систему. Ягоди калини створюють сечогінну і потогінну дію, посилюють скорочення серця, допомагають при хворобах шлунка.

Завдяки великій кількості цінних біологічно активних сполук вона відмінно допомагає при грипі та застуді з високою температурою.

Завдяки вмісту в калині кумарину, її плоди зменшують кровоточивість. Тому будуть корисні при кровотечах – гемороїдальних, кишкових, маткових.

Містить валеріянові кислоти (ті ж, що і в валер’янці), завдяки яким має виражену заспокійливу дію. Тому калина корисна при дратівливості і безсонні.

Плоди збираємо після перших заморозків (тільки тоді з них зникає гіркота і вони стають їстівними).

Про застосування: Ось один із старих народних рецептів, ефективних при грипі та застуді:

Свіжі або морожені плоди калини перетріть в мисці і змішайте з рівною кількістю меду.

Читати продовження статті про смачне лікування калиною