Здоровий спосіб життя – визначення поняття

Здоровий спосіб життяПоняття «Здоровий спосіб життя» ще зовсім недавно увійшло у наш лексикон. Зрозуміло, що на протязі всього життя кожна людина намагається жити так,  щоб бути щасливою, щоб не хворіти, займатись улюбленою справою, проводити свій час разом з близькими та рідними, тощо. Тобто вже десь на інтуїтивному рівні кожен розуміє поняття здорового способу життя одинаково, але і водночас по своєму.

Давайте спробуємо визначити, що ж таке поняття «Здоровий спосіб життя» і що воно в собі несе.

Дізнатися більше, що таке здоровий спосіб життя…

Кроки до здорового способу життя: Крок 4 – нагодувати організм

Крок 4 Нагодувати організмПравильне і якісне харчування, безсумнівно, необхідно для підтримки здоров’я на високому рівні. На жаль, стрімкий темп сучасного життя і науково-технічний прогрес докорінно змінили і сам характер харчування, і якість нашої їжі. Ми багато їмо, вважаючи, що таким чином зможемо забезпечити наші клітини повноцінним харчуванням. Фахівці стверджують, що сьогодні багато харчових продуктів містять «порожні» калорії. Ви знали про це? Ми хочемо, щоб наш організм працював інтенсивніше, краще, довше … і це при «порожніх» калоріях!

На даний момент ситуація з продуктами харчування являє загрозливу картину. Продукти, якими ми харчуємося, вирощуються на виснажених грунтах, оброблюваних хімікатами, і відрізняються низькою поживною цінністю при підвищеній калорійності. Читати далі про здорову їжу

Кроки до здорового способу життя: Крок 3 – захистити організм.

Крок 2 Захистити організмСучасний спосіб життя диктує свої умови: ми рідко вживаємо екологічно чисті продукти, п’ємо неякісну воду, дихаємо забрудненим повітрям, використовуємо синтетичні медикаменти, піддаємося впливу електромагнітних випромінювань, і все це в умовах постійного стресу. З їжею в наш організм потрапляють антибіотики, гормони, що використовуються для стимуляції росту й ваги тварин. У повітрі накопичується понад 40 000 різних хімічних речовин.

Дослідження ВООЗ в області екології показали: понад 65% всіх проблем здоров’я сучасних людей пов’язано із зовнішнім середовищем. Екологічні фактори навіть при невисокому рівні впливу можуть призвести до серйозних порушень у стані здоров’я, особливо таких малостійкі груп, як діти, літні люди, вагітні жінки.

Читати далі про захист організму

Кроки до здорового способу життя: Крок 2 – очистити організм.

Крок 2 Очистка організмуТоксини, шлаки – все це велика, серйозна, але глибоко недооцінена проблема! Якщо ви вважаєте, що ця тема вас не стосується – ознайомтеся з відомими фактами: за даними ВООЗ, паразитарною інфекцією заражені майже 75% населення Землі незалежно від рівня життя! Ця статистика однакова і для країн, що розвиваються, і для розвинених країн. За відомостями з того ж джерела, практично 80% всіх існуючих захворювань є наслідком зашлакованості нашого організму в результаті вживання неякісної їжі, неякісної води з-під крана, отруєння вихлопними газами або гіподинамії.

Вищеперелічені чинники – причина того, що в організмі накопичується велика кількість баластових і токсичних речовин, які починають негативно впливати на наше здоров’я. Виявлено, що в кишечнику дорослої людини може міститися до 20 кг шлаків, дитини – до 10 кг.

Читати далі про очистку організма

Кроки до здорового способу життя: Крок 1 – напоїти організм.

Крок 1 Напоїти організмВода – джерело життя на планеті. А якісна вода – це фундаментальний інструмент відновлення і зміцнення здоров’я. Протягом всього життя вода необхідна кожній клітині нашого організму. При народженні в організмі дитини міститься більше 80% води, в організмі дорослої людини до 70%. Центр інтелекту – головний мозок – на 90% складається з води і дуже чутливий до зневоднення. З віком вміст води в організмі зменшується до 60-65%, тобто старіння – це не що інше, як процес втрати організмом рідини, як поза, так і внутрішньоклітинної. Фізіологічна норма споживання рідини складає 30-40 мл/кг маси тіла на добу.

Роль води для нашого організму дуже велика, так як всі метаболічні процеси відбуваються саме у водному середовищі. Кров, лімфа, міжклітинна і внутрішньоклітинна рідина, слина, піт, шлунковий сік, жовч, сеча – це все вода з розчиненими в ній мінеральними солями. Постійний обсяг рідини, як і постійна концентрація солей в їх складі, підтримує водно-сольовий баланс внутрішнього середовища організму, забезпечує транспорт корисних речовин до всіх клітин, підвищує енергетичні запаси, сприяє швидкому виведенню побічних продуктів життєдіяльності, прискорює відновлення.

Читати далі про користь води для організму

Як зміцнити імунітет Вашого малюка? Корисні поради.

Як зміцнити імунітет малюкаЗ настанням холодів у більшості батьків виникає питання: як допомогти дитині менше хворіти в холодну пору року? Як зміцнити імунітет, щоб організм малюка протистояв тій величезній кількості вірусів, бактерій і мікробів, які його оточують в будь-якому дитячому колективі.

Необхідно почати з того, що всі ми повинні знати, але часто забуваємо: природа наділила нас здатністю боротися з інфекційними хворобами! І якщо малюк не хворіє частіше 4 разів на рік, якщо в нього немає підвищеної стомлюваності, а так само збільшених лімфовузлів (шийних і пахвових – м’яких і абсолютно безболісних), не збільшена селезінка, не спостерігаються алергічні реакції на багато харчових продуктів і немає дисбактеріозу ( Якщо спостерігаються такі симптоми, необхідно піти на прийом до лікаря-імунолога. Читати далі про те, як зміцнити імунітет Вашого малюка

Імунітет. Підвищуємо правильно!

Підвищуємо імунітет правильноІмунітет – це несприйнятливість, опірність організму до інфекційних захворювань. Імунітет складається з захисних властивостей шкіри і слизових оболонок, а також клітин імунної системи. Імунітет буває уроджений і придбаний.

Для підвищення імунітету загартовуйтеся повітряними ваннами.

Загартовування повітряними ваннами підвищує імунітет, тренує механізми тепловіддачі, кровообігу, шкірного дихання. Повітряні ванни бувають холодні (0-8 градусів), помірно холодні (9-16 градусів), прохолодні (17-20 градусів), і індиферентні (21-23 градуси).

Рекомендується починати загартовування з повітряних напівванн, а потім приймати повні ванни при кімнатній температурі протягом 10 хвилин. Як же підвищити імунітет за допомогою повітря, якщо немає можливості часто бувати на свіжому повітрі, на природі? Запам’ятайте одне правило: у вашій кімнаті завжди повинен бути доступ до свіжого повітря. Для цього необхідно тримати відкритою кватирку в будь-який час року. Починати краще з літа. Можна гартувати себе нічним сном на веранді або в саду в будь-яку погоду. Читати далі про способи підвищення імунітету