Як не захворіти грипом, працюючи в офісі

Як не захворіти грипом, працюючи в офісіЗ приходом холодів настає і сезон грипу та застуди. Важко не заразитися, якщо доводиться бувати в громадських місцях. Найскладніше – вистояти проти простудних захворювань в офісі. Вже науково доведено, що достатньо всього декількох годин для того, щоб вірус поширився по всьому приміщенню. Які ж методи профілактики допоможуть зберегти здоров’я?

Мийте руки якомога частіше

Ви їдете в громадському транспорті, натискаєте кнопку ліфта, розраховуєтесь грошима і, не замислюючись, цими ж руками торкаєтеся до свого обличчя, витягуєте телефон або гребінець. Тим самим ви переносите чужі бактерії на себе. Тому мийте руки з милом не менше 20 секунд, на вулиці і в транспорті використовуйте дезінфікуючі гелі або спреї, які зручно носити з собою.

Змащуйте ніс зсередини оксоліновою маззю або маззю з віфероном

Вкрита маззю, слизова носа стає майже несприйнятлива до вірусів, вони гинуть, не досягаючи дихальних шляхів.

Провітрюйте приміщення

Відкривайте вікна в офісі кожні дві години на 5-10 хвилин (а самим в цей час краще вийти з приміщення, щоб не продуло). Провітрювання зменшує концентрацію вірусу в повітрі, тим самим знижуючи ризик захворювання.

Використовуйте медичні маски

Маски слід надягати і тим, хто чхає, і тим, хто здоровий. Важливо пам’ятати, що змінювати маски потрібно кожні дві години. По можливості уникайте контактів з хворою людиною.

Пийте достатньо рідини

Зневоднення організму перешкоджає нормальній роботі імунної системи. Випиваючи воду, ви змиваєте віруси з горла в шлунок, де вони гинуть.

Протирайте робочий стіл дезінфікуючими серветками

При чханні хвора людина поширює вірус на всі поверхні навколо себе. Тому декілька разів на день протирайте спиртовими серветками робочий стіл, мишу, клавіатуру і телефон (до речі, це сприятиме додатковому зволоженню повітря в кабінеті). Якщо відноситесь до дуже педантичних людей в питаннях стерильності, то протріть і громадські речі, якими користуєтеся – ксерокс, принтер, чайник, мікрохвильову піч, дверні ручки, тощо.

Відмовтеся від кофеїну

Під час епідемії краще відмовитися від кави, чорного та зеленого чаю. Кофеїн, що в них міститься, знижує захисні сили організму. Віддайте перевагу вітамінним чаям з шипшиною, смородиною, лимоном і м’ятою.

Регулярно полощіть горло і промивайте ніс засобами на основі морської води

Такий нехитрий спосіб допомагає вимивати з горла і носа віруси, які туди потрапили. Також морська вода володіє антибактеріальними властивостями.

Озеленіть приміщення

Чим більше квітів в офісі, тим вище імунітет співробітників. Навіть невелика рослина на вашому столі очистить особистий простір і принесе користь.

Зволожуйте повітря

Відомо, що сухе повітря в приміщенні найбільш сприятливе середовище для поширення вірусів, воно висушує слизову оболонку носа, позбавляючи її можливості чинити опір вірусам. Тому часте вологе прибирання і зволожувач повітря допоможуть знизити ризик зараження. У вологому повітрі частинки слини хворого зв’язуються з молекулами води, стають важчими і осідають на підлогу, не потрапляючи на вас.

Не збирайте масові наради

По можливості відкладіть всі наради, оскільки грип любить великі скупчення людей. Спілкуйтеся з колегами за допомогою скайпу, телефону або проводіть онлайн-конференції.

Всім колективом зробіть щеплення від грипу

Щорічне антигрипозне щеплення – кращий спосіб профілактики хвороби. Вакцина не тільки захистить вас від вірусу, але і дозволить уберегтися від інших захворювань.

Якщо ви все-таки захворіли грипом, беріть лікарняний і лікуйтеся вдома. Не варто жертвувати своїм здоров’ям заради компанії, ніхто не оцінить вашого подвигу. І до того ж не слід заражати інших співробітників. Грип, перенесений «на ногах», небезпечний серйозними ускладненнями.


Сподобалась стаття? Розкажи друзям, підтримай проект:



Ще більше цікавих статей про здоровий спосіб життя:


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *