Як вести здоровий спосіб життя.

Як вести здоровий спосіб життяТема здорового способу життя сьогодні стає все більш актуальною у всьому світі. На екранах телевізорів, на радіо виступає безліч лікарів, які рекомендують стежити за станом здоров’я, контролювати рівень холестерину, споживати здорову їжу і займатися спортом. Зірки зі сторінок журналів і газет діляться своїми секретами краси, рекламують різні дієти, за допомогою яких можна поліпшити стан здоров’я. Більшість людей рано чи пізно замислюється над тим, щоб змінити своє життя і почати вести здоровий спосіб життя.

Але тут виникає проблема: серед цілого океану порад і рекомендацій необхідно вибрати універсальні правила, за допомогою яких буде легко почати цю непросту, але дуже потрібну і благородну справу. Отже, як би банально це не звучало, але для того, щоб вести здоровий спосіб життя, для початку обов’язково потрібно відмовитися від шкідливих звичок – куріння, зловживання алкоголем і, звичайно ж, вживання наркотиків.

Також необхідно проаналізувати своє харчування. Включіть в свій раціон більше фруктів і овочів. Постарайтеся скоротити вживання солі і зовсім виключіть зі свого раціону шкідливий фаст-фуд. По можливості, пийте тільки очищену воду. Якщо у вас є зайва вага, потрібно підібрати спеціальну дієту, яка дозволить вам отримувати необхідну кількість калорій і не переїдати.

Неодмінно виберіть для себе певні фізичні навантаження. Почати можна з чогось простого, наприклад, візьміть собі за звичку щодня гуляти пішки хоча б 40 хвилин. Також можна відвідувати басейн або сауну.

Якщо ви збираєтеся вести здоровий спосіб життя, приділіть достатньо уваги сну і відпочинку .Оптимально потрібно спати хоча б 8 годин на добу. Так організм зможе відновити свої сили. Якщо ви вкраде у себе кілька годин сну, організм почне витрачати “резервну” енергію і не зможе у разі потреби впоратися з екстремальною ситуацією.

Не забувайте проводити побільше часу на свіжому повітрі. На вихідних не сидіть біля телевізора або комп’ютера, а вирушайте в парк або в ліс на прогулянку.


Сподобалась стаття? Розкажи друзям, підтримай проект:



Ще більше цікавих статей про здоровий спосіб життя:


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *