Постійні часті перекуси, як стверджують дієтологи, допоможуть скинути все зайве – і більше не набирати. Головне – робити це з розумом. Так що б таке з’їсти, щоб схуднути?

1. Йогурт, 64 ккал на 125 г

За даними дослідження, опублікованого в американському журналі Obesity Research, молочні продукти допомагають схуднути. Люди, що сидять на дієті для зниження ваги, яка включала 3-4 порції молочних продуктів, набагато швидше розправлялися із зайвими кілограмами, ніж ті, хто споживав стільки ж калорій, але зовсім не їв молочного. А в одній баночці йогурту (1,5%) міститься 450 мг кальцію – близько половини рекомендованої щоденної норми для жінок.

Читати далі, про продукти якими можна швидко перекусити

Кращий стабілізатор цукру в крові

Малина

В малині міститься антоціан (рослинний пігмент), який підтримує вироблення інсуліну і контролює рівень цукру в крові, тим самим захищаючи від діабету.

Захист від раку кишечника

Зелений або білий чай

Одна чашка в день вдвічі знижує ризик захворювання раком кишечника. Антиоксиданти, що містяться в чаї пригнічують розвиток ракових клітин.

Читати продовження про продукти, які допоможуть продовжити життя

Специфічний присмак у козячого молока перш за все, пов’язаний з тим, що коза вживає в їжу більш різноманітні рослини, ніж корова. Деякі з них і впливають на смак молока. Але не тільки рослини. Має значення і порода кози.

У козячому молоці присутні особливі жири – середньоланцюгові жирні кислоти. У кишечнику вони всмоктуються відразу в венозну мережу, а не як зазвичай, з участю жовчі, через лімфатичні капіляри. Це сприяє більш легкому засвоєнню людським організмом козячого молока.

У козячому молоці фолієвої кислоти мало.

Читати далі про користь козячого молока для організму

Гарячий горщик з димлячою картоплею, на якій повільно тане масло. А до картоплі – оселедчик. Смакота! Правда, не для всіх і не для кожного, оскільки дуже багато людей останнім часом подібної трапези намагаються уникати, нарікаючи на її високу калорійність.

Що ж, вони не настільки далекі від істини, оскільки енергетична цінність одного кілограма картоплі і насправді висока: вона становить приблизно 800-900 кілокалорій. А якість картопляного білка, який прекрасно збалансований за складом амінокислот, можна порівняти лише з білком молока і яєць.

Крім цього бульби картоплі містять цілий набір незамінних есенціальних амінокислот, завдяки чому цим унікальним продуктом можна тривалий час харчуватися і не відчувати ні найменшого відчуття голоду.

Читати продовження статті про корисність картоплі

Кефір корисний для імунної системи, дозволяє впоратися з хронічною втомою, порушеннями сну.

Кефір знижує рівень холестерину в крові.

Кефір перешкоджає утворенню токсинів і зупиняє перебіг гнильних процесів кишечника.

Гарна засвоюваність організмом цього продукту дозволяє застосовувати його в лікувальному харчуванні, при ослабленні організму. Він сприяє засвоєнню організмом інших продуктів.

Кефір знижує ризик виникнення злоякісних клітин.

Кефір допускається до вживання людьми, які страждають непереносимістю лактози, обумовленої відсутністю в організмі ферменту, що розщеплює лактозу.

Прийом кефіру під час лікування антибіотиками допомагає звести до мінімуму їх негативний вплив на корисні бактерії кишечника.

Читати далі про користь кефіру

Яйця, як курячі, так і перепелині (крім гусячих і качиних) – є корисним дієтичним продуктом. В організмі яйця засвоюються на 98%, краще вживати їх звареними, але не “накруто”.

За хімічним складом курячі і перепелині яйця практично не відрізняються. Однак яйця перепелів за масовою часткою всіх мікроелементів, калію, фосфору, магнію і вітамінів А, В2, РР і інших, набагато переважають курячі. В цілому, енергетична цінність перепелиних яєць вища, ніж курячих.

Яйця використовують в лікувальному харчуванні, призначаючи до 2-3 штук в день післяопераційним хворим, при порушеннях травлення. Крім того, жовтки є ефективним засобом при захворюваннях бронхолегеневої системи. Хворим рекомендують приймати по 20-40 жовтків яєць в день, в будь-якій кулінарній обробці. Зварені круто яйця вводять у дієту хворим з розладами травлення інфекційного характеру.

Читати далі про лікувальні властивості яєць

Як відомо, щоб виглядати на всі сто, перш за все необхідно розпрощатися із зайвими кілограмами. Існує величезна кількість всіляких дієт, які вимагають неабиякої сили волі, але загрожують спустошенням гаманця. Чи існує панацея, яка дарує стрункість без суворих жертвоприношень? Одним із способів схуднення є вживання в їжу продуктів – спалювачів жиру.
Дізнатись які продукти допоможуть спалити жир…

Банани. Через високий вміст магнію, вживання бананів на голодний шлунок може призвести до порушення магнієво-кальцієвого балансу в організмі людини. Це загрожує виникненням серцево-судинних захворювань.

Апельсини. Ваш шлунок може переповнитися газами і кислотою.

Холодні напої. Вони подразнюють шлунок і кишечник. В результаті можуть порушитися ферментативні реакції, провокуючи появу певних хвороб.

Йогурт. При вживанні на голодний шлунок йогурт втрачає значну частину своїх корисних властивостей. Його рекомендується вживати через 2 години після їжі або перед сном. У цьому випадку він дійсно допомагає травленню.

Дізнатись більше, про те, що радять їсти на голодний шлунок

Чим корисний чай каркаде:

1. Такі речовини, як антоціани відіграють головну роль в здоров’ї нашої серцевосудинної системи. А саме, вони перешкоджають захворювання. Таким чином, ці речовини – свого роду імунітет для серця і судин. А квіти гібіскуса, які використовуються в чаї каркаде, містять велику кількість антоціанів. До речі, саме ці речовини дають чаю такий насичений червоний колір, навіть яскраво рубіновий! Вони ж містять колаген, який володіє стабілізуючим ефектом, що дуже корисно для збереження молодості нашої шкіри!

2. Чай каркаде поліпшить стан сечостатевої системи, так як має сечогінний ефект. Він міститься пектин, який виводить солі з організму, очищаючи сечостатеву систему. І, звичайно, ця властивість чаю каркаде дуже корисна для чоловічого здоров’я.

Дізнатися чим ще корисний чай каркаде